Eye Gymnastics - Tipps und Übungen

In einem modernen städtischen Bewohner sind die Augen fast den ganzen Tag und werden schnell müde. Dies führt zu Sehproblemen. Selbst diejenigen, die sich noch nicht über die Schmerzen im Folgenden beschwert haben, müssen Sie sich ausruhen. Dies kann mit speziellen Übungen durchgeführt werden. Stärken Sie die Saiten für die Augen und hilft Ihnen dabei, Müdigkeit loszuwerden.

Ophthalmologische Regeln

Wie jede Gymnastik führt das Auge nur regelmäßig zu einem positiven Ergebnis. Es ist notwendig, alle Empfehlungen zu befolgen und die Anzahl der Ansätze zu befolgen.

Ophthalmologische Aufladung soll die Augen der Augen für Spannung und Entspannung trainieren.

Entspannen

Der Augapfel ist von Muskeln umgeben. Es sind Bänder im Inneren: Sie sind für die Änderung der Lagerkrümmung verantwortlich. Wenn eine Person die Augen der Augen nicht entspannt, verlieren sie im Laufe der Zeit diese Fähigkeit. Folglich wird Myopie erworben.

Um dies zu vermeiden, lernen Sie einfach, die Spannung von Bändern mit Hilfe von Spezialübungen zu schwächen. Sie werden das Auftreten von Myopie spüren oder ihren Fortschritt stoppen.

Wir schreiben mit Ihrer Nase

Für Augen- und Gebärmutterhalsmuskeln ist die Bewegung nützlich. Während sie mit den Objekten in der Nähe arbeiten, bewegen sich die Muskeln aufgeregt. Dies führt zu einer Verletzung des Blutflusses.

Die folgenden Aktionen helfen:

1. Entspannen Sie sich, schließen Sie die Augenlider: Es ist wichtig, keinen Teil des Gesichts zu belasten.
2. Stellen Sie sich vor, Ihre Nase ist die Spitze des Griffs;
3. Bewegen Sie den Kopf, als würden Sie die Nase zeichnen;
4. Schreiben Sie einige Wörter oder zeichnen Sie ein Bild.

Palme

Dies ist eine klassische ophthalmologische Ladeübung. Experten nennen es die grundlegende Entspannungstechnik.

Erfüllung:

1. Setzen Sie sich mit einem geraden Rücken;
2. Entspannen;
3. Schließen Sie Ihre Augen mit den Handflächen.

Die Finger sollten sich aufeinander legen und die Augenbrauen und einen Teil der Stirn schließen. Das Zentrum der Handfläche sollte dem entsprechenden Schüler entgegengesetzt sein. Es ist wichtig, dass das Licht nicht in die Arme eindringt. Versuchen Sie, sich vollständig zu entspannen. Die Ruhezeit beträgt 1-5 Minuten.

Ball

Die Anatomie des visuellen Systems ist so, dass sich die Muskeln während der Augenlider fast entspannen. Um schnell auszuruhen, schütteln Sie die Wimpern 10-20 Mal. Die Bilder danach werden klarer.

Stromspannung

Der Augapfel ist von drei gekoppelten Muskeln umgeben. Sie benötigen, wie alle anderen, Training.

Gymnastik, um den Ton der Stimmmuskeln zu erhalten:

1. Schließen Sie das Augenlid abrupt, damit die Dunkelheit erscheint und sich öffnet;
2. Übersetzen Sie die Äpfel nach rechts und links;
3. Schauen Sie nach oben und unten;
4. im Uhrzeigersinn drehen;
5. gegen den Uhrzeigersinn drehen;
6. Schreiben Sie die acht Horizontalen.

Machen Sie alle Bewegungen 15 Mal. Eine Reihe von Maßnahmen sollte 2-3-mal täglich durchgeführt werden, und daher wird die Vision der Vision in Ordnung sein.

Konzentrationsänderung

Die Übung ist sehr nützlich, wenn der Blick zuerst auf streng positionierte Objekte bleibt und dann in der Ferne verlässt. Um es auszuführen, müssen Anzeichen auf dem Fensterglas unterschrieben und es einige Sekunden lang ansehen und dann die Aufmerksamkeit auf die Landschaft außerhalb des Fensters übertragen. 2-3 Ansätze reichen für einige Sekunden aus.

Chinesischer Komplex, um die Sehvermögen zu Hause zu stärken

Diese Anklage wurde zur Vorbeugung von Augenkrankheiten bei chinesischen Schulkindern entwickelt. Es behält die Fähigkeit bei, die Nerven zu sehen und zu stärken und ähnelt der Augenlidmassage.

Das Kit enthält nur vier Übungen:

• Schritt 1. Finden Sie die Dellen an den inneren Ecken der Augenlider. Die Handflächen sollten nachschlagen und geöffnet werden. Dann vier Finger auf die Stirn angreifen. Mit dem Daumen 25-30 Mal Dent-Massage.
• Schritt 2 Machen Sie kreisförmige Bewegungen 25-30 Mal.
• Schritt 3 Um den richtigen Ort zu finden, verbinden Sie den Index und die Mittelfinger. Legen Sie sie auf die Flügel der Nase. Der gewünschte Bereich befindet sich hinter ihnen. Es muss 25-30 Mal mit kreisförmigen Bewegungen massiert werden.
• Schritt 4. Legen Sie die Daumenkissen auf den Whisky. Biegen Sie die verbleibenden vier Finger in einer Faust. Die Knöchel der Zeigefinger besiegen die Augenbrauen von der Nase zu den Schläfen und beschreiben dann die Bögen unter den inneren Ecken des Außens. Diese Kreise müssen 25-30 gemacht werden.

Der gesamte Komplex dauert nicht länger als 5 Minuten.

Nacken und Gesicht

Die Muskeln, die arbeiten, betreten das Blut und zusammen damit - Nährstoffe. Aber die Augen der Augen sind sehr klein. Wenn Sie nur mit ihnen arbeiten, können Sie nicht genug Blut anziehen, um den visuellen Apparat mit Sauerstoff und Nährstoffen zu sättigen.

Experten empfehlen, bevor sie den Hals und das Gesicht erhitzen. Dann geht der Blutkreislauf in den oberen Körperteil und erreicht die Organe des Sehvermögens.

Verfahren:

1. Ziehen Sie das zweite Kinn fest und drehen Sie den Kopf nach links und rechts, um die okzipitalen und zervikalen Muskeln zu erhitzen.
2. Senken Sie den Unterkiefer bis zur Grenze, machen Sie die Gesichtsmuskeln und imitieren Sie die Überraschung. Dann strecken Sie die geschlossenen Lippen und klicken Sie und nachahmen Sie das Vergnügen nach.

Solche Zyklen müssen mindestens 5 gemacht werden.

Bereits in dieser Phase können Sie sehen, dass die Vision klarer geworden ist. Jetzt können Sie direkt zu den Augen gehen:

1. Schauen Sie horizontal und übersetzen Sie nach links nach rechts.
2. Schauen Sie nach oben und unten;
3. In Richtung der Nasenbrücke säen und extreme Punkte nach oben und Down-2 in das Feld fallen, im oberen und unteren Teil fallen;
4. Wiederholen Sie mit extremen externen Punkten;
5. Sieh diagonal aus, dann eine weitere Diagonale auf und ab.

Alle Aktionen werden mit einer Geschwindigkeit von 1 Bewegung pro Sekunde ausgeführt. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 20-50. Die Bewegungen können sowohl mit offenen Jahrhunderten als auch mit geschlossenen geschlossenen durchgeführt werden, aber mit geschlossener wird es schwieriger.

Wenn sich die visuellen Organe während dieser Übungen mit Schwierigkeit drehen, bedeutet dies, dass die Muskeln sehr geschwächt sind. Das Training in solchen Fällen ist besonders nützlich. Danach sollte es das Gefühl geben, dass die Augen heiß sind.

Die vorgeschlagenen Übungen tragen zur Aufrechterhaltung einer gesunden Sicht bei. Es gibt keine Beschränkungen für Alter oder Gesundheit für sie.